ABC rozszerzania diety u dziecka

Jesteśmy tym co jemy, wszyscy o tym chyba wiedzą. Odpowiednio dopasowana i zbalansowana dieta jest istotna na każdym etapie życia, niezależnie od wieku. Szczególnie istotna w intensywnym okresie wzrostu i rozwoju każdego dziecka. Wiadomo jednak jak często kończą się próby wprowadzenia zdrowej diety u niektórych dzieci. Przecież czekolada prezentuje się znacznie lepiej niż jakiś owoc, no i dlaczego trzeba jeść kaszę, skoro istnieją frytki. Przekonanie swojej pociechy zdrowe posiłki są smaczne i konieczne to nie lada wyzwanie. Na wszystko znajdzie się jakiś sposób. Wiele rodziców na pewno ma wiele nieprzyjemnych doświadczeń związanych z wprowadzeniem zdrowej diety i zdrowego stylu życia. Jednakże wprowadzanie wielkich zmian wymaga małych, ale skutecznych kroków.

Zbyt restrykcyjna dieta od samego początku zniechęciła już niejednego. Tak samo dorośli tak samo i dzieci, zmiany żywieniowe powinni mieć wprowadzane powoli i systematycznie. Celem nie jest prowadzenie zdrowej diety przez miesiąc czy dwa, ale przez całe życie. A sposobem na utrzymanie zdrowego stylu życia są zdrowe nawyki- a stworzenie nawyku wymaga czasu. Nauczenie dziecka zdrowego stylu życia już od najmłodszych lat na pewno nie pójdzie na marne.

Od czego tak właściwie zacząć? Oczywiście od małych kroczków!

1.       Znajdź zdrowe zamienniki

Wykluczenie całkowite jakiś produktów z diety może dać po czasie odwrotny efekt, ponieważ jak czegoś nie wolno to bardziej się tego chce. Przykładem mogą słodycze, których może nie trzeba całkowicie skreślać, ale można je zamienić na zdrowsze alternatywy. Najlepiej sprawdzą się: ekologiczne owocowe musy, owocowe deserki, suszone owoce czy zdrowe ekologiczne batoniki. Przypominam, że zamiennikiem “zwykłych żelków” nie muszą koniecznie być “zdrowe żelki” bo jednak chodzi o to, żeby dziecko sięgało po źródła witamin-czyli owoce. Atrakcyjne opakowania przypominające opakowania “normalnych” słodyczy na pewno zachęci dziecko do spożywania tych zdrowszych opcji.

2.       Szukaj i odkrywaj nowe smaki!

Nuda i monotonność w diecie znowu może dać odwrotny skutek i dziecko jeszcze bardziej będzie chciało zjeść coś niezdrowego, co już dobrze zna. Warto sięgać cały czas po nowe produkty, inne smaki. Dostępne w naszym sklepie zdrowe przekąski dla dzieci są dostępne w wielu różnych formach i smakach. Eko kaszki, eko musy, eko batoniki, galaretki, ekologiczne pasty do smarowania czy zdrowe słodycze. Dobrze zbalansowana dieta jest przede wszystkim zróżnicowana. Odkrywanie nowych form i smaków może udowodnić dziecku, że taki brokuł czy cukinia inaczej przyrządzone mogą być naprawdę smaczne!

3.       Jakość jest najważniejsza

Zawsze warto się upewnić czy eko przekąska jaką dajemy naszemu dziecku na pewno jest zdrowa. Wiele producentów na wierzchu opakowania zapewnia nas jaki ten produkt jest ekologiczny, ale po zajrzeniu w skład widać coś zupełnie innego. Dodany cukier, syrop glukozowy, barwniki czy syntetyczne konserwanty. A przecież nie o to chodzi. Jeśli zależy nam, żeby dieta dziecka rzeczywiście była zdrowa i zbalansowana musimy zwracać uwagę na skład, pochodzenie i certyfikaty. Szczególnie ostrożnym trzeba być, jak kiedy wybiera się gotowe ekologiczne dania do spożycia. Wszystko po to, aby mieć pewność, że dziecko dostaje do spożycia produkty ekologiczne i naturalne. Konsumencka świadomość przyda się nie tylko podczas zakupów spożywczych. We wszystkim tak jak zawsze trzeba zachować zdrowy umiar i rozsądek. Powoli wprowadzane zmiany żywieniowe staną się nawykami, które na pewno nie pójdą na marne.