Jak zadbać o odporność dziecka jesienią? 

Okres jesienno-zimowy jest związany ze zmienną pogodą, deszczową aurą oraz nagłym obniżeniem temperatury panującej na zewnątrz. Obniżona odporność dziecka w kolaboracji z niesprzyjającymi warunkami atmosferycznymi jest głównym powodem rozwijania się infekcji o podłożu wirusowym lub bakteryjnym, które w krótkim czasie przekształcają się w dolegliwości wymagające leczenia farmakologicznego. Aby temu zapobiegać warto dowiedzieć się, jak zadbać o odporność malucha jesienią.  

Jak działa układ immunologiczny dziecka?

Układ immunologiczny, inaczej odpornościowy jest bardzo skomplikowanym mechanizmem. Proces jego kształtowania i prawidłowego funkcjonowania jest możliwy na skutek kontaktu z czynnikami wywołującymi choroby, czyli bakteriami, wirusami oraz grzybami. Układ odpornościowy maluchów nie jest w pełni ukształtowany, dlatego bariera ochronna u dzieci nie jest tak sprawna, jak u dorosłych. Częste infekcje w wieku przedszkolnym i szkolnym są fizjologiczną sytuacją, która wpływa na lepsze funkcjonowanie odporności w przyszłości.  Okres siódmego i ósmego roku życia malucha jest momentem, w którym dochodzi do prawdziwej rewolucji w funkcjonowaniu układu immunologicznego, który zaczyna pracować intensywniej. Do tego momentu niezbędne jest wspieranie odporności malucha w naturalny sposób, na przykład, serwując dziecku herbatki z naturalnych składników tj.  lipa, czarny bez, rumianek.   

Witamina D - remedium na odporność

Witamina D jest substancją, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu żywego. W okresie letnim, we wnętrzu ustroju dochodzi do jej samoistnej syntezy na skutek działania promieni słonecznych, a okres jesienny jest doskonałym momentem na rozpoczęcie dodatkowej suplementacji. Witamina D stymuluje układ odpornościowy do wzmożonego działania, czego efektem jest poprawa odporności u maluchów. Oprócz wprowadzenia suplementacji, doskonałym źródłem witaminy D są tłuste ryby, takie jak węgorz czy łosoś, żółtko jajka oraz przetwory mleczne. Poziom witaminy D w organizmie przed rozpoczęciem podawania substytutu diety można sprawdzić, wykonując badanie z krwi w laboratorium.

Aktywność fizyczna - przepis na poprawę odporności

Sport, ruch i aktywność fizyczna są niezbędne do zachowania prawidłowego rozwoju dziecka oraz utrzymania zdrowia. Przebywanie na świeżym powietrzu w różnych warunkach pogodowych doskonale hartuje organizm oraz wpływa na poprawę funkcjonowania układu termoregulacyjnego. Bardzo ważnym czynnikiem, który pozwala na efektywne wspieranie odporności poprzez sport na świeżym powietrzu jest właściwy ubiór. Warto pamiętać, aby nie ubierać dziecka zbyt grubo, ponieważ efektem takiego działania może być przegrzanie organizmu oraz pocenie. Najlepszą metodą doboru stroju do pogody jest stosowanie starego sposobu na tak zwaną cebulkę. Warstwowe ubranie można łatwo zdejmować, co pozwoli na uniknięcie przegrzania dziecka. Codzienna dawka tlenu poprzez wyjście na spacer czy gry na świeżym powietrzu przyczynia się także do poprawy snu malucha. Doskonałym rozwiązaniem jest codzienne odprowadzanie dziecka do żłobka używając hulajnogi albo rowerka biegowego. Głęboki, efektywny sen jest momentem, w którym całe ciało odpoczywa i regeneruje się, co wpływa na koncentrację i uczucie wypoczęcia kolejnego dnia.

Zdrowa dieta - wspieranie odporności od wewnątrz

Jednym z najlepszych sposobów na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego u dzieci jest wspieranie jej od środka. Kluczową rolę odgrywa zdrowa dieta, bogata w pełnowartościowe produkty spożywcze. Właściwie rozwinięta flora bakteryjna, bytująca w jelitach malucha pozwala cieszyć się zdrowiem oraz zwiększoną odpornością podczas kontaktu z wirusami oraz bakteriami, odpowiedzialnymi za rozwój infekcji. Głównym składnikiem jadłospisu powinny być owoce i warzywa, które dzięki dużej zawartości witamin pozwalają uzupełnić ich niedobory. Odpowiednia ilość witaminy C oraz A, a także kwasów omega 3 i omega 6 jest podstawowym czynnikiem budujących odporność malucha, która powinna być wspierana od najmłodszych lat. Do diety warto również włączyć zdrowe kasze, jak na przykład kasza jaglana lub gryczana, które zawierają dużą ilość błonnika, a przy tym są bardzo odżywcze dla małego organizmu.  Warto również wymienić niezdrowe batony i cukierki na przekąski, które nie zawierają cukru. Doskonałym rozwiązaniem jest postawienie na wysokiej jakości warzywa liofilizowane, które po poddaniu procesowi liofilizacji zawierają podobne ilości witamin i minerałów, co świeże produkty spożywcze.  Odpowiednie odżywanie, suplementacja witaminą D oraz ruch i aktywność fizyczna są czynnikami, które bez wątpienia pozwalają budować odporność dziecka i wspierać jego układ immunologiczny. Jego wspieranie będzie pozwalało małemu organizmowi właściwie bronić się przez atakiem patogenów, które są odpowiedzialne za wywoływanie infekcji.