Wieczorny rytuał to prosta recepta na spokojny sen? Kołysanki i przytulanki to nie wszystko!

Noworodki potrzebują bardzo dużo snu, tylko niedużą część dnia spędzają na prostych aktywnościach. Z czasem niemowlę zaczyna rozumieć coraz więcej, chłonąć z ciekawością angażującą i pełną niespodzianek rzeczywistości. Dziecko ma coraz większe trudności z wyciszeniem się przed snem. To sprawia, że czas usypiania męcząco się wydłuża, a spokojny sen malucha staje się coraz większym wyzwaniem dla bezradnych rodziców. Nieprzespane noce to Wasz problem? Sprawdź jak wieczorne rytuały dla niemowlaka mogą pomóc!

Tajemnica spokojnego snu - rytuał wieczorny.

Następujące po sobie czynności, zawsze powtarzane przed snem malucha, dają mu poczucie bezpieczeństwa. Ten rytuał ułatwia  ciekawemu otoczenia szkrabowi wyciszenie się i przygotowanie do snu. Dziecko bardzo szybko zaczyna traktować wieczorny rytuał jako wstęp do spokojnego snu, odcinając się od intensywnych emocji i wrażeń. Akceptując uczucie zmęczenia, zamiast z nim walcząc, maluch pozwala się powolutku ogarnąć senności. Upragniony sen przychodzi dużo łatwiej i szybciej, dając całej rodzinie więcej czasu na regenerację i odpoczynek, bez uczucia frustracji i niepotrzebnych nerwów. Ważne by zawsze dbać o powtarzalność całego rytuału. To w jakiej kolejności mają po sobie następować będzie zależeć od indywidualnych preferencji dziecka. 

Pełny, szczęśliwy brzuszek - sycąca i zdrowa kaszka bio na dobranoc.

Jednym z elementów wieczornych rytuałów jest karmienie. Pełny brzuszek nie tylko ułatwia zasypianie, ale gwarantuje spokojny sen, nieprzerwany przez przykre uczucie głodu. Oczywiście, gorąco zalecam by najmniejsze pociechy karmić wyłącznie piersią, jednak gdy zauważysz, że mleko przestaje być wystarczające dla szybko rosnącego organizmu, pomyśl o rozszerzaniu diety. Szczególnie na noc, polecam bardziej sycące niż czyste mleko kaszki i kleiki. Ważne jednak by wybrany przez Ciebie produkt był bez dodatku cukru, mleka krowiego i innych zbędnych składników. Kaszka bio to prosty, naturalny i przyjazny małym brzuszkom skład. Można ją łatwo przyrządzić używając mleka, do którego mały brzuszek jest przyzwyczajony, lub uzupełniając ją o świeże owoce. Chętnie zdradzę, że w zależności od wieku malucha świetnie się sprawdzają wiśnie, banany i kiwi, które są znane ze swoich korzyści dla prawidłowego snu. Przypominam, że już same zboża użyte w kaszce są doskonałym źródłem magnezu, który wspiera wyciszenie organizmu. Ważne by ostatni posiłek przed zaśnięciem odbywał się w lekko przyciemnionym pokoju, w pełnej spokoju i czułości atmosferze, która przygotuje urwiska na odpoczynek. 

Moc bąbelków -  do kąpieli hop!

Ciepła kąpiel to doskonały sposób by uspokoić i rozluźnić maluszka po całym dniu atrakcji. Skóra maluszków jest niezwykle delikatna i podatna na podrażnienia. Dlatego wybierając płyn do kąpieli dla noworodka warto kierować się prosta regułą: im prost­szy i bardziej naturalny skład tym lep­szy. Żel do kąpieli dla dzieci powinien bardzo delikatnie oczyszczać skórę i być wolnym od silnych środków myjących. Bogactwo naturalnych wyciągów oraz olejów roślinnych wzmacnia i chroni naturalną warstwę lipidową skóry. Maluch po kąpieli nie tylko się zrelaksuje, ale otoczona odpowiednią pielęgnacją i ochroną skóra, nie będzie swędzieć ani dokuczać nieprzyjemnym uczuciem suchości. Przyjemnie nawilżona i natłuszczona ułatwia głęboki sen. Przygotowując kąpiel pamiętaj o:

• odpowiedniej temperaturze wody;
• czasie kąpieli - do 15 minut;
• bliskości i dotyku - pielęgnacja skóry, delikatne, czule ruchy dają poczucie bezpieczeństwa.

Nieocenioną pomocą często okazuje się płyn do kąpieli dla dzieci zawierający w swoim składzie ułatwiający wyciszenie się i odprężenie zapach lawendy. Natomiast szczerze odradzam głośne, piszczące zabawki, lepiej je zastąpić zestawem do kąpieli, który nieco umili czas spędzony w wannie, bez zbytniego rozbudzania malucha. Zachęcam by pielęgnacja była pełna uśmiechu, spokojnej, niemal leniwej atmosfery i delikatnych ruchów. Kosmetyki do kąpieli ułatwia staranną pielęgnację, a czuły dotyk i spojrzenie rodzica sprawia, że maluch czuje się bezpieczny i otoczony miłością. Chociaż wiem, że często pod koniec dnia rodzice są bardzo zmęczeni, warto po kąpieli poświęcić chwilkę na relaksujący masaż. Nie tylko wyciszy dziecko, ale też zapewni mu poczucie bliskości, którego bardzo potrzebuje.

Muzyka, która otula jak kocyk - kołysanki utulanki.

Po kąpieli i napełnieniu brzuszka pysznym jedzeniem pora na łóżeczko. Bardzo ważne, żeby w sypialni maluszka zadbać o atmosferę snu. Delikatny półmrok powinien być rozświetlony tylko nieostrym i ciepłym światłem oraz wypełniony cichym dźwiękiem kołysanki. Nie raz przekonałam, się że niebieskie światło hamuje wydzielanie melatoniny, nie mogąc zasnąć po wieczorze spędzonym przy komputerze lub w łóżku pod oknem, przez które wpada drażniące, zimne światło lamp ulicznych lub billboardów. Dlatego tak ważne jest to by szczelnie zasłonić okna w dziecięcym pokoju i nie oglądać bajek przed snem, a zamiast tego postawić na wspólne czytanie lub zaśpiewanie cichutko kołysanki dla dzieci. Zapewniam Cię, że nie musisz sie wstydzić nawet, gdy śpiewanie nie jest Twoją mocną stroną. Sama obecność ukochanej osoby i jej głos uspokoi niemowlaka, który czuje się bezpieczny i ważny. Nic nie stoi na przeszkodzie, by skorzystać ze zdobyczy technologii! Grające kołysanki dla niemowląt urządzenia uspokajają i ułatwiają maluszkowi zaśnięcie, dzięki spokojnej melodii, która przypomina rytm bujania w ramionach. Świetnie sprawdzi się też cicho grająca muzyka i delikatne cienie poruszających się kształtów z tradycyjnej kolysanki pozytywki.

Przytulanka - pierwszy przyjaciel Twojego malucha, który ułatwia spokojny sen.

Przytulanka dla niemowlaka to pierwszy, bardzo ważny, przyjaciel dziecka. Ja wciąż pamiętam swoją! Maskotka dzielnie pomaga  walczyć dzieciom z niepokojem i bólem związanym z ząbkowaniem, kolką, nowa sytuacją czy właśnie z trudnością w zasypianiu. Ten niepozorny pomocnik doskonale sobie radzi z wyciszaniem dziecka, dając mu pewien komfort emocjonalny. Warto wybrać przytulanki, które interesują maluszka, są dostosowane do jego wieku. Gdy dziecko dobrze pozna wygląd maskotki i jej fakturę, oswoi się z jej ciągłą obecnością, będzie czuć się bezpiecznie zawsze mając przy sobie stały, znany element.To pewnego rodzaju pewnik - zawsze towarzyszy maluchowi, na swój sposób zastępując bliskość rodzica. Przytulanki dla niemowląt mogą również wydawać szumiące dźwięki, które uspokajaja maluszka, przypominajac mu odgłos wód płodowych, kiedy jeszcze bezpiecznie rósł w brzuszku mamy.